DENGELİ TABAK OLUŞTUR! Her öğünde protein, sağlıklı yağ ve lifli karbonhidratları bir arada tüket. Sebzeleri eksik etme! İŞLENMİŞ GIDALARDAN UZAK DUR! Fast food, hazır atıştırmalıklar ve şekerli içecekler yerine doğal ve taze besinleri tercih et. SU TÜKETİMİNİ ARTIR! Günlük en az 2-3 litre su içerek vücudunun hidrasyonunu koru, enerji seviyeni yükselt. ŞEKERİ AZALT, DOĞAL TATLARLA BESLEN! Rafine şekeri azalt. Meyve, hurma veya doğal tatlandırıcılara yönelerek daha sağlıklı seçimler yap. ÖĞÜNLERİNİ ATLAMAMAYA DİKKAT ET! Uzun süre aç kalmak metabolizmanı yavaşlatır. Güne sağlıklı bir kahvaltıyla başla ve düzenli öğünler tüket. YEMEKLERİNİN KEYFİNİ ÇIKAR! Yemek yerken yavaş ye, iyi çiğne. Hızlı yemek, sindirimi zorlaştırır ve daha fazla yemene neden olabilir. Bilinçli beslenmek, hem doyduğunu anlamanı kolaylaştırır hem de yemeğin keyfini artırır.